L’endométriose : les bienfaits de la Sophrologie et de la Réflexologie
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Qu’est-ce que l’endométriose ?
L’endométriose est une maladie gynécologique chronique et inflammatoire qui touche désormais une femme sur dix en âge de procréer et plus précisément en âge d’avoir ses menstruations.
Cette maladie se traduit par le développement de l’endomètre (muqueuse utérine) en dehors de l’utérus et donc par la colonisation d’autres organes par cette muqueuse, comme :
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les ovaires
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le vagin
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la vessie
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les intestins
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le rectum
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les poumons
Les différents symptômes de l’endométriose varient, en partie, selon la zone, l’organe touché et se traduisent généralement par d’immenses douleurs.
Les symptômes les plus fréquents sont les suivants :
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Les règles très douloureuses.
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Les douleurs pendant les rapports sexuels (dyspareunie).
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Les douleurs pelviennes pouvant irradier dans les lombaires et jusque dans les jambes (lumbago, cruralgie, sciatique).
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Les douleurs abdominales (ombilicales…).
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Les troubles digestifs.
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La défécation douloureuse.
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Les troubles urinaires : difficulté pour uriner (dysurie)….
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La fatigue chronique.
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L’infertilité.
Les douleurs ressenties par les femmes atteintes d’endométriose ne sont pas toujours uniquement présentes en période de règles. Elles peuvent être, pour certaines, quotidiennes. Le vécu de la maladie est propre à chaque femme et dépend également de l’endométriose dont elles souffrent.
Enfin l’endométriose peut également entrainer : une baisse de moral, une baisse d’estime et de confiance en soi, des sauts d’humeurs, une hypersensibilité émotionnelle, du stress, de l’anxiété.
A terme, se développe souvent une mémoire de la douleur dans le système nerveux. Le cerveau et le mental vont développer une hypersensibilité qui conduit à une augmentation de la douleur, au sentiment qu’elle est présente, même quand à l’instant T il n’en est physiquement rien ou que les lésions ont été éliminées par une opération par exemple.
A noter que l’état émotionnel et mental de la personne peuvent accroître la douleur et les autres symptômes de la maladie. On parle notamment de somatisation.
En tant que soins de support et accompagnements thérapeutiques, la sophrologie et la réflexologie (faciale, palmaire et plantaire) sont de véritables atouts dans le soulagement des douleurs, le confort de vie, le soulagement des maux physiques, émotionnels et mentaux…
Quels sont les bienfaits de la sophrologie dans un contexte d’endométriose ?
La sophrologie est une approche psycho-corporelle visant à rendre la femme actrice de son mieux-être et en accord avec elle-même.
Basée sur de la respiration, des exercices de relaxation dynamiques (mouvements simples), de la détente musculaire, de la visualisation (similaire à l’hypnose thérapeutique), la sophrologie permet notamment de :
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Se réconcilier avec son corps.
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Apprivoiser les douleurs chroniques.
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Se défocaliser de la douleur.
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Déprogrammer la mémoire de la douleur.
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Gérer le stress et les émotions liés à l’endométriose, le syndrome prémenstruel…
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Se protéger du regard et des émotions négatives des autres.
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Regagner en énergie et faire face à la fatigue chronique.
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Améliorer son sommeil.
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Se détendre physiquement, regagner en mobilité.
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Soulager et réduire les effets secondaires des traitements.
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Regagner en confiance en soi et en estime de soi.
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Vivre son désir d’enfant, sa grossesse.
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Se préparer à un examen gynécologique, une opération…
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Accueillir de nouvelles habitudes (alimentaire, etc).
Quels sont les bienfaits de la réflexologie dans un contexte d’endométriose ?
La réflexologie (faciale, palmaire et plantaire), intervient sur les différents systèmes du corps humain : nerveux, endocrinien, gynécologique, lymphatique, respiratoire, circulatoire, urinaire, immunitaire.
A ce titre, la réflexologie va permettre de diminuer l'inflammation et aider le corps à s'auto-réguler et s’auto-soigner, notamment en favorisant une bonne circulation de l’énergie dans tout le corps et la sécrétion d’hormones telles que des endorphines, des bêta-endorphines (antalgiques, anxiolytiques naturels), des corticoïdes naturels (anti-inflammatoires)…
Ainsi, la réflexologie par la stimulation (massage, acupression…) de points et de zones précises (sur les pieds, les mains et le visage et crâne) va permettre à la femme souffrant d’endométriose de :
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Soulager, faire disparaitre ses douleurs (règles douloureuses, syndrome prémenstruel, lombaires, jambes – sciatique, cruralgie-).
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Détendre ses muscles, son corps.
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Réduire les hémorragies : règles abondantes.
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Soulager les tensions et la mauvaise circulation pelviennes.
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Soulager (et ou se défaire) ses problèmes digestifs et abdominales : maux de ventre, douleurs rectales, ballonnements, constipation, diarrhée…
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Soulager (et ou se défaire) ses problèmes urinaires : difficulté à uriner, etc.
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Réguler ses hormones (oestrogènes, etc).
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Stimuler le système lymphatique pour éliminer les déchets organiques (toxines), les oedèmes.
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Soulager son système nerveux : stress, anxiété, mémoire de la douleur.
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Mieux gérer ses émotions.
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Améliorer son sommeil, retrouver en énergie pour mieux combattre la fatigue chronique.
En conclusion, la sophrologie et la réflexologie offrent la possibilité de retrouver un équilibre physique, mental et émotionnel. Un équilibre qui permet aux femmes souffrant d’endométriose de sortir du cercle vicieux de la douleur, du stress, de la colère, de la tristesse, de la fatigue et potentiellement de la dépression.
NB : Mon accompagnement est personnalisé et adapté au parcours de la femme qui vient me voir, ses besoins, ses symptômes et ses objectifs.
Je propose un accompagnement où je mêle mes différentes pratiques : sophrologie, réflexologie, PNL et EFT. Mon objectif est d’offrir un accompagnement le plus complet possible.
