Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une pratique qui considère que pour être dans un état de "bien-être", il est indispensable que nos "trois corps" : le corps mental, le corps émotionnel et le corps physique soient en harmonie.
Le cas contraire, il demeure un certain déséquilibre. Par exemple quelqu'un qui serait trop dans le mental (la réflexion, l'analyse, le ressassement), sera susceptible de ne pas écouter ses émotions et ses ressentis physiques. Le corps va alors trouver un moyen de se manifester, ainsi que de faire parler ses émotions, par l'apparition de maux (par exemple : problème digestif, maux d'estomac, etc).
De plus pour être totalement soi-même, prendre de bonnes décisions il est important de pouvoir écouter aussi bien sa raison (son mental) que ses ressentis émotionnels et physiques.
Pour parvenir à cette harmonisation, la sophrologie passe, en plus d'un échange entre le patient et le sophrologue, par des exercices de relaxation dynamique*, de respiration et de la visualisation positive* dite sophronisation.
Il existe de nombreux bienfaits de la sophrologie pour lesquels le sophrologue accompagne* son patient comme :
-
Apprendre à mieux se connaître
-
Améliorer son sommeil.
-
Gérer son stress et gagner en sérénité.
-
Améliorer sa concentration et sa mémoire.
-
Retrouver confiance en soi.
-
Regagner votre estime de soi.
-
Apprivoiser et canaliser ses émotions.
-
Se libérer de ses tensions physiques, émotionnelles et mentales (douleurs, angoisses, phobies, addictions, etc).
-
Vivre l'instant présent
-
Apprendre à lâcher prise
Quels sont les champs d'applications de la sophrologie ?
La sophrologie possède de nombreux champs d'application comme :
-
La santé : pour apaiser les douleurs, les effets secondaires d’une maladie, travailler sur les facteurs déclenchants et préexistants à celle-ci, préparer à une opération, à la maternité, etc.
Le sophrologue ne remplace en aucun cas un médecin, il intervient seulement en complément de celui-ci afin de prévenir, de soulager voire contribuer à la guérison de maux.
-
L'éducation : préparation à un examen, troubles de l'apprentissage, de la concentration, etc.
-
Le milieu professionnel : burn-out, bore-out, épanouissement professionnel, prise de parole en public, prise de recul, savoir déterminer ses objectifs, mieux gérer la pression, lâcher prise et s'affirmer, etc.
-
La vie quotidienne et ses passages difficiles : l'image et l'estime de soi, le deuil, la séparation, la dépression, etc.
-
Les milieux artistiques et sportifs : préparation mentale, mieux gérer la pression, détente musculaire (via la visualisation, la respiration, la relaxation dynamique) etc.
Comment se déroule l'accompagnement en Sophrologie ?
Il existe deux accompagnements en sophrologie, les séances individuelles qui sont donc personnalisées et les séances collectives. Les séances sont accessibles à tout le monde, enfants, adolescents comme adultes, et se réalisent assis ou debout.
La Sophrologie s'inscrit dans une logique d'"entrainement" réparti en trois phases : la découverte (du geste, des différentes manières de respirer...), l'appropriation (du processus, de l'exercice de relaxation dynamique...), la transformation (son intégration en pleine conscience, l'observation et l'accueil des effets sur soi).
Concernant les séances individuelles, il existe une "moyenne" de 5 séances. Toutefois, le nombre de séances varie selon l'avancée et la volonté du patient. Il n'existe donc pas un nombre déterminé.
La première séance, dite "anamnèse" dure 1H30 et permet de déterminer ensemble la demande principale du patient, la raison pour laquelle il est venu me voir et l'objectif des séances futures.
La "demande" peut bien évidemment évoluer au fur et à mesure des séances. Ces dernières durent 1 heure.
Concernant les séances collectives, les groupes sont constitué de 8 à 10 personnes maximum afin que chacun se sente à l'aise, libre de parler, de partager et qu'une cohésion de groupe puisse se créer. Les séances se réalisent selon le besoin général ainsi que selon les remontées de chacun pour les séances suivantes. Je constitue trois groupes différents : un pour les enfants, un pour les adolescents et un pour les adultes.
Je propose deux formats de séances collectives
Le premier format : je définis le thème de la première séance comme la gestion du stress, l'amélioration du sommeil, etc.
Le deuxième format : la première séance est définie selon le thème le plus demandé.