Non le stress n'est pas une émotion ni une situation négative !
Le stress est l'adaptation de votre corps (organisme) face à une stimulation (physique, sensorielle, émotionnelle, psychologique (pensée, traumatisme, mauvais souvenir).
Il existe 2 types de stress : le positif et le négatif.
Le positif (eustress): le corps libère de l'endorphine. On est donc plus énergique, motivé, concentré. Ce stress agit comme un réel moteur.
Le négatif (distress) : augmentation du cortisol, du rythme cérébrale, cardiaque & respiratoire qui conduit ensuite à la démotivation, pb de sommeil, burn-out, fatigue, boutons, etc.
Quoi faire face au distress ?
Il existe plusieurs astuces comme se préparer un maximum avant l'événement pour réduire/éviter les sources de stress.
En sophrologie, réflexologie, EFT &PNL il existe une myriade d'outils que je serais ravie de partager avec vous en accompagnement.
En attendant vous pouvez lorsque le stress négatif vous gagne :
- Respirez : par exemple, prenez une grande inspiration, bloquez l'air quelques secondes et expirez lentement par la bouche. Vous calmerez ainsi votre rythme cérébrale, cardiaque et respiratoire.
- Massez le haut de votre mâchoire (au niveau des oreilles) : libère les tensions, détend et favorise le lâcher prise.