"Le sport et l'intérêt de la sophrologie pluridisciplinaire "
Le sport illustre parfaitement l'intérêt de la sophrologie et de ses acolytes qui visent à harmoniser votre mental, vos émotions et votre corps afin d'être plus performant en sport ! (Tel Djokovic qui pratique la sophrologie régulièrement avant et après ses matchs).
La sophrologie permet à tout sportif :
Être plus à l'écoute de son corps et ainsi :
- Connaître ses limites et comment les dépasser
- Apaiser ses douleurs.
- Mieux respirer (avant, pendant & après l'effort)
- Détendre ses muscles (avant et après l'effort) : éviter les
claquages, mieux récupérer.
- Gagner en énergie
- Faire redescendre l'adrénaline après la performance.
- Réguler le rythme cardiaque et respiratoire (via notamment
des exercices de respiration).
- Gérer le stress (le distress) avant, pendant et après la
performance.
- Gérer la fatigue & améliorer son sommeil.
- Avoir une technique plus confiante/sûr (par l'ancrage, de la
visualisation...).
- Etre plus intuitif .
Avoir un bon mental pour :
- Améliorer sa concentration avant et pendant la performance.
- Améliorer son attention pour avoir une technique plus
performante.
- Gagner en motivation et détermination.
- Être attentif au langage non verbale de son "adversaire" et
déceler son intention.
- Améliorer sa mémoire.
- Préparer mentalement sa performance (se visualiser en train
de la faire, prévoir ce qu'il faut faire et améliorer).
- Apprendre à ne pas se laisser déstabiliser et ne pas
ressasser.
- Savoir reconnaître, accueillir et comprendre ses "échecs"pour faire encore mieux la foi suivante.
Avoir un bon état émotionnel :
- Apprivoiser ses émotions pour ne pas se laisser envahir
avant/pendant.
- Se défaire de ses peurs, doutes et colères pour être plus
performant.
- Faire de ses émotions et ressentis une force.